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只吃青菜能减肥吗:不可以,严重时可以会导致生病
2022-11-22

食用青菜能给我们身体提供营养,强身健体、保持血管弹性、润泽皮肤,延缓衰老和防癌抗癌,既然青菜有这么好的作用,有朋友就问小编,只吃青菜能减肥吗?亲,我们一起阅读文章寻找答案吧~

只吃青菜能减肥吗

只吃青菜减肥不可以。

食物中,有六大类营养是每天每餐都必须摄取的,分别是:脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。

1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良,出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。如果肌肉没有蛋白质会松垮,且造成低蛋白质水肿;没有淀粉会造成肌肉分解且大便硬结,于是在减肥过程中,就会出现许多不适症状,而且会中断减肥计划。

2、减肥一定要注意饮食均衡,最简单的方法就是要“肉、饭、菜”俱全,但统统控制成“少量”。减肥最怕的是偏食。

3、纤维素是一种人体无法利用与吸收的成份,过度渲染它的好处是不对的。少量的纤维素确实能使大便膨松,但是大量的纤维素却会吸收水份,让大肠乾燥,不仅难以解便,更容易引发痔疮发作。

拓展知识-青菜的做法:

1、香菇青菜

食材:青菜(200g)、 干香菇(20g)、葱碎适量;

辅料:盐适量、油适量、上汤适量;

做法:

1)香菇提前泡发备用;

2)把青菜洗净;

3)锅中加水烧开加入盐和几滴油下入青菜焯水;

4)捞出控干,码放在盘中;

5)锅内放油,油热爆香葱碎;

6)下入香菇煸炒;

7)加入鸡汤转小火焖5分钟;

8)汤汁收干加入盐 鸡精调味,芶入薄芡,淋入香油;

9)用筷子把焖至好的香菇码放在菜上浇入汤汁即可。

2、豆腐青菜

食材:嫩豆腐一盒、青菜少许;

辅料:食用油少许、食盐少许;

做法:

1)豆腐切成薄片

2)青菜洗净,切好

3)锅烧热,倒入色拉油。(一定要等油锅热了,快冒烟的时候倒入豆腐,这步很重要的)将豆腐放入锅中,先小火,再转中到大火。待一面炸至微黄即可翻一面。然后加入青菜,加少许水一起翻炒。

4)最后加食盐调味即可。