江南时报讯，这个夏天，江苏的足球场热情高涨！江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）以其强大的影响力吸引了大量观众，场均观众突破万名，多场赛事甚至吸引了超过两万名球迷到场支持，其热度几乎可与中超联赛相媲美。这股席卷全省的足球热潮，点燃了无数市民的运动热情。在专业球场、公园绿地等地方，随处可见人们挥洒汗水，享受足球的乐趣。然而，伴随着参与人数的激增，一个不容忽视的健康议题也浮现——急性运动损伤病例显著增加，这为蓬勃发展的运动热情敲响了安全警钟。

在苏州市相城区中西医结合医院的外科门诊中，前来复查的小王正向张医生讲述自己的经历。受到身边朋友因“苏超”而激发的踢球热情的影响，他频繁地走上绿茵场。然而，在一次激烈的争抢中，小王不慎拉伤了小腿肌肉。张医生为他进行了冷敷、中药贴敷、物理治疗及必要的药物镇痛，经过治疗，小王的症状明显缓解，功能逐渐恢复。“最近像小王这样的患者明显增多，”张医生指出，这一现象显示了在尽情享受足球激情与快乐的同时，科学认知并防范运动风险至关重要。

常见的运动损伤主要有三类：1. 足踝扭伤：足球运动中，球员需要频繁急停、转向，这使得足踝承受较大压力，稍有不慎便易扭伤。2. 大小腿肌肉拉伤：在奔跑、冲刺、射门等动作中，腿部肌肉可能因瞬间用力不当而拉伤。3. 膝关节损伤：膝关节在足球中活动频繁，加速、停球、跳跃等动作都可能造成损伤。在比赛中，支撑腿在传中时容易导致半月板损伤，跳起落地时姿势不当还可能引发前交叉韧带损伤。

针对急性损伤的应对原则是“PRICE原则”：1. 保护（Protection）：受伤后需避免受伤部位再受损害，必要时使用护具固定；2. 休息（Rest）：给予受伤部位足够休息，避免加深损伤；3. 冰敷（Ice）：受伤后立即冰敷，以收缩血管减轻肿胀；4. 加压（Compression）：用弹力绷带等进行加压包扎，以减少肿胀；5. 抬高（Elevation）：抬高受伤部位，以促进血液回流，减轻肿胀。

特别提示：对于常见的足踝扭伤，现代康复理念推荐“POLICE原则”，即在PRICE基础上，将绝对休息（Rest）替换为“最优负荷（Optimal Loading）”。这意味着在专业评估下，在急性期过后尽早展开适当的无痛康复性活动，更有助于组织修复和功能恢复。何时开始及如何进行最优负荷，务必咨询专业医生或物理治疗师。

防患于未然，运动损伤的预防非常关键：1. 充分热身：运动前应充分热身，活动各个关节；2. 做好防护：佩戴适当的护具，科学运动，身体感到疲劳时应及时停止；3. 放松肌肉：运动结束后及时进行静态拉伸及按摩，促进血液循环；4. 循序渐进：运动量应逐步增加、新手应循序学习技巧，给身体适应的时间。

“苏超”的热潮点燃了江苏大地的足球激情，让更多人领略到这项运动的独特魅力。在追逐绿茵梦想、享受奔跑快乐的同时，务必筑牢安全防线，把运动损伤的预防与科学应对放在首位。掌握正确的运动知识，做好充分的防护准备，让健康与快乐同行。在此，愿每位足球爱好者都能在绿茵场上安全驰骋，远离伤痛，尽情拥抱充满活力的运动人生！尊龙凯时*人生就是博。