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变瘦首要条件：对症减肥

减肥是现在讨论最热的一个话题之一，因为这关系着自身的形象和美观的问题，尤其是在这个颜控的社会。那么，有效的变瘦的方法有哪些？下面就让小编为大家介绍一下肥胖的的原因，帮助大家对症减肥吧。先谈一下单纯性肥胖的问题。首先，是内

拉丁舞塑造腰部完美曲线

跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的动作和步伐，加入有氧健身操的动作，在激情音乐中舞动，健身便

瘦身瑜珈教程总有一招适合你

瑜伽是减肥塑形不错的方式，想要练好瑜伽肯定离不开适合自己的。但是瑜伽初学者常常因姿势不对而造成身体拉伤。今天就让瑜伽教练来给我们分享一下几个基础的瑜伽动作，简单的瑜伽教程让你一学就会!瑜伽教程一、战士二式1.双腿稍稍分开

产后瘦腹方法:从内到外，清除产后赘肉

很多女性都会为产后腹部突增的赘肉而烦恼，产后减肥迫在眉睫！下面教你几个产后瘦腹方法，让你轻轻松松恢复平坦小腹。给从口腔到肠道消化系统到肛门，进行一次彻底的＆ldquo；大清洗＆rdquo；，是一种以简单的自身运动方式，达

光线・压力・肥胖关系微妙

光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们之间有关联。众所周知，冬季是人容易发胖的季节，许多人都以为冬季寒冷，人的体力活动相对减少，机体新陈代谢减慢，热量消耗少等等，如此，人当然会肥胖。实际上，这仅仅是看到问题的一个方

捡起碎时间瘦臀提臀轻松搞定

趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀提臀。当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀提臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你离上翘美臀又近了一步。1、刷牙洗脸时瘦臀提臀站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，

还在为你的大肚腩烦恼吗快来试试这几个快瘦肚方法吧

改革开放以来人们的生活水平越来越多，人们的饮食水平也提高到了很高的层次，饮食不规律暴饮暴食时间长了会造成啤酒肚和水桶腰。当然一个人一旦有了大肚腩是很影响外在形象的，很多人通过吃减肥药瘦肚子，其实生活中很有很多简单而且实用

中医三大减肥方法

减肥的方法有很多，运动减肥，节食减肥，抽脂减肥等等，减肥的朋友可以有很多的选择，当然我们中医当中也有很多的减肥方法，下面为大家介绍中医三大减肥方法，一起来看看吧。1、和胃消脂法：形体肥胖，多见脘腹饱胀、嗳腐吞酸、口味秽浊

明星变身运动型也可以这么狐媚

不是穿着性感，艳丽的衣服才能性感。越来越多的人开始注重身心健康，尤其是身体健康。娱乐圈的很多女星也同样如此，运动起来的她们同样能让人感受到她们的妩媚。明星一：黄圣依最喜欢黄圣依的足球宝贝造型。曾经的星女郎黄圣依一部戏就大

产后6个月黄金减肥期，辣妈成败在此一举

产后6个月黄金减肥期，辣妈成败在此一举久久健康网编者按：产后6个月内是减肥黄金期，可把握这段期间减肥＆rdquo；，内分泌新陈代谢科主治医师黄莉棋说。怀孕期间，体内的荷尔蒙会产生变化，容易堆积脂肪；而产后的内分泌会有自然

秋季减肥小妙招

减肥不是一天两天就是可以的，最重要的就是要坚持，这样减肥才会有效果，懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。2、如果有便秘，就

经常爬楼梯可以减肚子吗

随着科技的发展，人们的生活变得越来越舒适，出行有车子，上下楼梯有电梯，特别是经常上班的人，长时间的坐在电脑前，基本上都没有什么运动。人们的生活好了，运动少了，于是人们肚子上的游泳圈也是增加了，在我们的周围就经常看到许多的

瘦腿瑜伽消灭腿部脂肪

小编推荐粗腿的MM练习今天这套瘦腿减肥瑜伽，瘦腿的过程中还能雕塑腿型，让你轻松拥有美腿。1、仰卧摆臂式①仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体，保持放松姿势。②收回双脚使其并拢，左脚脚趾朝外，右

脸大？为什么？脸大怎么瘦脸？

很多美女为了追求＆ldquo；v＆rdquo；脸，走上了一条整形的道路。但是，小编认为古语说的好＆ldquo；身体发肤，受之父母＆rdquo；。也就是说我们为了自己的瘦脸而对脸部进行手术，其实在某些角度来说也是不尊重父母

简单易学的提臀方法塑造蜜桃臀

翘臀的修炼需要长期的坚持，持之以恒才有效果。但有些高难度的动作MM们难以坚持。不用怕，小编今天推荐几种简单的提臀方法帮你成功塑造迷人电臀。简单小动作塑造翘臀非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的

用酸奶拌香蕉能减肥吗？

由于酸奶不能在空腹的情况下饮用，需要与其他的食物一块搭配，才能起到更好的减肥效果，而且也能给人体提供更多的营养成分。其实除了酸奶之外，还有很多食物都是具有减肥效果的，营养丰富味道可口的水果是首要的选择，像香蕉就是很不错的

5个瘦腰方法大腹婆速变小腰精

难看的腰腹赘肉一直是大多数MM的烦恼，那么下面10个减肥方法能让你变身迷人小＆ldquo；腰精＆rdquo；，和编辑一起来看看吧！5个瘦腰方法大腹婆速变小腰精1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人

经常喝纯牛奶可以减肥么

很多爱美的女性都会有减肥的愿望，都希望找一些既健康又能快速减肥的方法。牛奶中含有大量人体所需的微量元素，所以大家经常可以多喝一些牛奶。那么有的女性朋友会有这样的一个想法，认为经常喝牛奶可以帮助减肥。那么经常喝牛奶真的对于

瘦腰减腹最有效的方法 30秒随时随地练出好身材

对自己身材要求高的MM都会很关注腰腹部的赘肉，因为这个部位对于很多MM来说都是难以攻克的。但难以攻克并不代表不可攻克哦！下面就请跟着小编一起去了解看看怎样把腰腹部的赘肉拿下吧！你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了

做什么运动最瘦腿呢

现在越来越多的女性追求完美的身材，确实完美的身材对于女性来说是非常重要的，不但可以提高女性的自信心而且对于女性心理产生的作用也非常的大，腿对女性来说是非常重要的一个部位，那么到底有哪些运动可以瘦腿呢？接下来就让我为女性朋

西瓜减肥吗

夏天是一个吃西瓜盛行的季节，由于夏天天气炎热，很多人都喜欢先将西瓜冰在冰箱里面，然后再取出来吃，这样子不但可以消暑还可以解渴。大家都知道在减肥方法里面其中一种比较流行的就是水果减肥法，那么在夏天里面光吃西瓜能不能起到一定

简单半蹲提臀动作拥有翘臀不是梦

1、分腿半蹲动作这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。动作解析：两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，

入伏饮食七规则夏日加速瘦

饮食要遵循一定的规则，不然你再怎么也是没有用，以下这七条规则，助你推开减肥瘦身成功的大门，赶快学学吧。规则一：早餐一定要吃没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营

运动机减肥有哪些方法？

大家在减肥时，不妨借助一些健身器材，一方面可以起到督促的作用，不会因为运动量不够而达不到减肥效果，也不会因为过度运动而出现劳累的现象。当然了可供大家选择的运动机还是有很多的，只要能够保持耐心，长期坚持下去，会有意想不到的

醋泡花生怎么吃减肥呢？

花生想必大家都不陌生吧，很多人都非常的喜爱吃花生，不管是煮的炒的，炸的都能得到人们的喜爱，其实我也是个非常爱吃花生的人，没事也经常会自己炸些花生来吃，今天小编我就给大家介绍下花生的另类吃法，那就是醋泡花生，想必大家都比

瘦腿冠军白萝卜 6大蔬果击退赘肉！

我是一个凡人，不是什么“仙女”。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖？呵呵，告诉你那只是个传说！6大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食！1、瘦脸冠军--西芹西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力

跳绳能够瘦那里呢？

跳绳是一项大家都会的而且是最普遍的运动，跳绳最大的作用就是能够帮助瘦手臂和小腿，因为在跳起来的过程中你需要不断地挥动手臂，这样就能加速脂肪的运动，从而起到很好的减肥效果，但是跳绳并不是随便跳一下就可以达到很好的减肥效果的

豆浆减肥还是牛奶减肥呢

对于想要减肥的朋友而言，只要别人说什么样的减肥方法有效，都可能会想要去尝试吧，因为我们不希望自己一直长期受到肥胖问题的苦恼，现在很多人会利用豆浆或者是牛奶的方法减肥，那么你有具体认识和了解过，牛奶和豆浆这两种食物到底哪一

转呼啦圈可以减肥瘦身吗

在生活中，只要我们每天晚上坚持去转呼啦圈，并且达到一定的锻炼时间，是可以实现减肥瘦身的，希望女性朋友们可以坚持去锻炼。女性朋友觉得自己的腰部不够好看，你们可以通过有氧运动的方法来调整腰部赘肉，控制自己的饮食问题，并且你们

这样减肥才靠谱红豆薏仁粉减肥效果好

减肥是我们很多女性朋友一直都在探讨的一个问题，那么我恩通过饮食有哪些好的减肥方法呢？不妨仔细的听一下小编给大家的讲解吧。减肥对于女性朋友来说是永远不变的话题，现在生活条件好了，吃的都比较好，很多人会因营养过剩出现肥胖现象

怎样的运动减肥效果好？

若是采用运动的方式来减肥瘦身，自然是再好不过了，那么怎样的运动减肥效果好？运动的方式是非常多的，如跑步或是游泳都比较常见，而且全身性的运动往往在消耗的热量方面都是很多的，除此之外还有不少锻炼方式都可以尝试一下，不过一定要

瘦腿方法三招让你有吸睛长美腿

步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每

跳绳可以瘦哪里

跳绳有很多好处，跳绳不但可以减掉脂肪，还可以锻炼自己的肌肉，因为在跳绳的时候，人的身体的很多的肌肉和组织同样也是需要工作的，跳绳需要运动的肌肉有很多，比如说，小腿和大腿的肌肉，还有四头肌包括肩膀背部和手臂甚至是腹部都是能

跳绳几分钟可以起到减肥的效果呢？

跳绳，是一项很好的强身健体的运动。就只是一根绳子而已，就可以有很多的样式玩法，跳绳的时候需要的场地不大，随时随地可以锻炼，对于跳绳这一项运动，很多人都喜欢跳绳。有减肥的人士就想通过跳绳来瘦腿瘦腰，跳绳确实是可以减肥的。那

减肥不用饿肚子吃宵夜也能减肥

减肥不用饿肚子吃宵夜也能减肥身为女生，一定都经历过一种感受，这种感觉痛苦又烦躁，想仰天大喊一声救命啊！那就是半夜肚子饿得受不了，但为了体态，说什么也不能吃宵夜的状况，尤其是偏偏又遇到怎么吃都吃不胖的室友在你身边大吃盐酥

浙江工商大学肌肉学霸，练就胸肌腹肌人鱼线，成明星私教

毕业于浙江工商大学的他人在上海，老家浙江温州，在校就是一个肌肉学霸，练就胸肌腹肌人鱼线，成明星私教。每次喝蛋白粉都有想死的冲动，实在受不了那么甜的味道，尤其现在饮食清淡了，对这个甜度特别敏感，但是每次告诉自己，你这是在消

90后佛系小哥减脂餐爆红网络，看完都心疼自己，平时吃的太“糙”

这篇文章要给小伙伴们分享一位国外90后小哥做的减脂餐。就是下面这位小帅哥Werner Schwich。他在网络上走红就是因为他做的减脂餐,做出来的健身餐就像他外表一样，精致干净、颜色多样、食材健康，让人看了就有食欲。看完

肌肉私教胸肌发达腹肌帅气，为了吃好开了家烤肉拌饭店

1990年出生的他，不仅是国家二级运动员，高级私人教练，同样也在一家健身房里当总监，喜欢健身成为了他生活的一部分，喜欢旅游，但大多数的时候又太宅。健身多年的他，胸肌发达，腹肌帅气，为了吃好开了家烤肉拌饭店，因为这满身的肌

减肥饮食瘦不下的5个真凶

误区一：单一食物减肥简单有效。任何一种单一减肥方法都无法达到彻底减肥的效果。单一减肥方法和产品最大的缺陷是成功率低，但反弹却很高。人们过于盲目地追求减肥效果，结果短时间内减下去了，可没过几天肉又长回来了，而且时间长了还有

你确定自己会做卧推吗？原来高效卧推还有这么多讲究？

一说到胸肌的训练，肯定离不开卧推，而且据调查健身房最受欢迎的训练器材也是卧推架，既然大家都这么喜欢卧推，但是你能确定自己真的掌握了卧推技巧吗？对于胸肌的训练或者说上半身的训练来说，没有卧推都是不完整的，卧推被誉为上半身训

女人高潮后都会射液吗？关于女性潮吹的生理现象

在性生活中女性都会射液吗？女性所“喷”出的液体是由一个类似“前列腺”的腺体受刺激后所分泌出的。像小孩子的胸腺，成年后反而还会退化，这个是一样的道理。这个腺体在生物进化过程中，主要是趋于退化的，如果退化得完全，那就不可能出

女性暴瘦的原因有哪些

女星的身材体重一直是网友关注的话题，日前，韩星具惠善在某社交平台晒出了个人的近照，自曝由于筹备画展，暴瘦16斤，表示此次画展收入会捐给慈善组织，用于防治新冠肺炎。此前具惠善离婚事件多次在社交媒体上热搜，此次暴瘦很多网友也

37岁卡戴珊拥有三个孩子，身材依旧傲人，完美曲线令她更自信！

金卡戴珊曾表示自己最喜欢和最讨厌的日子都是练腿日，深蹲硬拉真的很痛苦，但每当看到镜子中更完美的自己便更充满信心！看到卡戴珊的励志健身经历，真的令人感慨，她红有红的理由！

燕山大学走出来的肌肉型男，爱健身爱生活，八块腹肌如雕刻

生活在石家庄的他，一直都在健身的路上未曾停歇，虽然怀疑过自己，质疑过自己，但还好，爱健身爱生活变成了他的日常，无论遇到现大的困难和挫折，都能笑着面对。他说，我也不知道自己现在的生活是不是一团糟，没有什么让我期盼和开心的事

冬季女性为什么会肥胖

水果水果能为人体提供维生素和矿物质，同时还可以美容。所以很多MM们喜欢多吃。但是，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果没有关系，如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声

肌酸被称为运动健身的催化剂，怎么吃效果最好？

肌酸作为一种运动补剂，已被很多人尤其是对健身有较高要求的“准专业”健身者使用。它可以辅助训练者增加肌肉力量、优化线条塑造、提高爆发力并改善运动成绩，称之为运动健身的催化剂也不为过。这是一个比较有争议的问题，有人提倡训练前

针灸减肥的常见误区你真的懂减肥吗

【导读】针灸减肥的常见误区都有哪些？减肥一直都是女性朋友们所关心的事情，而如今中医减肥的方法十分的流行，针灸减肥就是其中的一种。那么针灸减肥的常见误区你都知道哪些呢？下面小编就来给大家讲讲针灸减肥的常见误区，来看看你真的

增肌狂人，从48kg到80kg健身型男的蜕变！深度好文

他，3个月内增肌20kg，从此蜕变成健身型男，然而他背后的高人就是他！王峰，今年28岁。自己本身也是一个增肌狂人！目前在河北省唐山市的倍力健身做健身教练，从一个48kg的小鸡仔，到105公斤的小肥猪，再到健身型男的坎坷之

为什么苹果能减肥

现在网络上充斥着苹果减肥法，受到很多女性青睐，是利用三天内只吃苹果的一种减肥方法。苹果中含有人体所需要的营养元素，能满足身体正常需求。此外，苹果中含有特殊物质，可促进毒素快速排出，能迅速减轻体重，改善体质，那苹果减肥法是

从“小腹婆”到性感马甲线，她用6个月改变自己，这样的身材别说

这篇文章要给大家介绍一位从小腹婆到马甲线转变的女生，她叫Gogovicky。曾经的Gogovicky体重超过70KG，让她一直困扰的是肚子上的赘肉，为此她下定决心要改变这一切。与大多数刚开始健身的小伙伴们一样，一开始的健

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